BLACKROLL® Fascia Training

Да ли желите да побољшате свој свакодневни тренинг, држање тела, флексибилност и физичке перформансе?

🧘‍♂ Да ли тражите вежбе за опуштање мишића или против болова у леђима, врату, коленима или раменима?

🎯 Овде ћете пронаћи свестране и високо ефикасне вежбе за свакодневни тренинг целог тела код куће: тренинг лица, само-масажа, истезање, регенерација и функционални тренинг са БЛАЦКРОЛЛ® производима - све бесплатно.

😍 Сада можете да креирате БЛАЦКРОЛЛ® налог да бисте имали још већу корист!

Зашто тренирање фасције?

Ваљање и истезање мишића побољшава флексибилност вашег тела. Структура фасције је очувана, што резултира бољом покретљивошћу, држањем тела и мишићном снагом. Третман фасције такође осигурава мање болова и веће физичке перформансе. Вежбе са фасцијским ролнама опуштају ваше тело. Наћи ћете преко 190 вежби за тренинг леђа, вежбе истезања, вежбе опуштања за врат и рамена.

Кратке чињенице о фасцији

Фасциа повезује сва везивна ткива (тј. Мишиће, кости, тетиве, лигаменте и крв) и држи цело тело на окупу. Постоје четири различите врсте фасција (структурне, међусекторске, висцералне и кичмене), али све су повезане. Када је фасција здрава, флексибилна је и савитљива и цело тело и здравље могу имати користи од тога.

Предности тренинга фасције

побољшана циркулација крви

бржи опоравак током спортских активности

смањен ризик од повреда

мање свакодневних болова

побољшане спортске перформансе

повећана покретљивост

Избегавајте повреде

Исправне вежбе пре и после тренинга могу играти важну улогу у вашој рутини тренинга. Избацивање пре вежбања припрема тело за веће напоре и побољшава резултате тренинга. Смањује се ризик од повреда и спречавају грчеви.

После тренинга истезање и хлађење ваљањем опуштају мишиће и побољшавају структуру фасци. Ово заузврат смањује болне мишиће.

Ублажити бол

Фасције подржавају ваше телесне структуре, укључујући кичму. Из тог разлога се употреба фасционих ролни препоручује код многих врста болова, као што су болови у леђима или врату. Истраживања показују да вежбе истезања побољшавају циркулацију крви у мишићима и зглобовима, што може помоћи у лечењу и ублажавању болова.

У апликацији БЛАЦКРОЛЛ® пронаћи ћете вежбе за вратну кичму, вежбе за леђа или сколиозу. Такође ћете лако разумети вежбе за хернијални диск или вежбе за вратну и лумбалну кичму.

Истезање горњег дела тела код: болова у грудима и грудном кошу, рамена, болова у врату, синдрома удара, синдрома торакалне кичме (БВС),

Истезање доњег дела тела: болови у леђима, колено тркача, болови у колену, лумбаго, болови у боковима, болови у листовима: олабавити очврсла теле, бол у пети,

Истезање целог тела: оклизнути диск, сколиоза

Дневне рутине према спортској дисциплини

Вежбе за загревање ујутру

Вежбе истезања

Тренинзи за загревање и хлађење за разне спортове попут трчања или голфа и још много тога.

Шта можете пронаћи у апликацији?

⚈ Обука са оригиналним БЛАЦКРОЛЛ® производима

🏃 Тренинзи за разне спортске и функционалне тренинге

Роут Рутина тренинга за ублажавање болова за одређене делове тела

🔍 Преко 190 вежби на избор

🏃 Анимације и видео записи који вам олакшавају тренинг

Лак одабир мишићних група које ће се тренирати

Екерцисес Вежбе загревања и хлађења за спортисте и спортисте, тренинг окретности, истезање за тркаче

🚴 Динамично истезање, вежбе истезања за повећање физичке флексибилности

Више на ввв.блацкролл.цом